骨密度を守ろう③


おはようございます、院長の馬場です(^^!
前回ビタミンDの摂取が骨密度に重要とお伝えしましたが、
実はこのビタミンD!食べなくても日の光をあびることでも
体内でつくられるのです。
一般的に紫外線は身体にはよくないとされていますが、
骨密度を守る為には日光浴は超重要です。
30分程度の適度な散歩がおすすめです。
特にお肌へのダメージ対策をし過ぎの女性、
あまり外出する習慣のない方は注意が必要です。
もちろん日焼けするほどの紫外線はNG!
上手に紫外線と付き合っていきましょう(^^)/

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